Mau Tidur Pulas? Konsumsi Makanan Ini Saat Makan Malam

Beritaterkini.biz – New York, Jangan sembarangan menentukan menu makan malam jika tidak mau susah tidur. Makanan yang dikonsumsi pada saat makan malam mempengaruhi pulas atau tidaknya tidur kalian di malam hari nanti.

Tidak sulit sebenarnya meracik menu makan malam agar tidur nyenyak. Mengonsumsi makanan kaya serat mampu membuat kalian tidur lebih nyenyak pada malam hari nanti. Contohnya saja mengonsumsi biji-bijian, buah, kacang dan sayur.

Sebaliknya, jika kalian mengonsumsi makanan sedikit seratnya namun terlalu banyak gula dan tinggi lemak jenuh — yang umumnya terdapat pada lemak daging merah dan produk susu — dapat membikin tidur terganggu. Hal ini dijelaskan dalam riset yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine.

“Lewat studi ini kita jadi mengetahui diet berkualitas mempengaruhi kualitas tidur.” ungkap salah satu periset dari Institute of Human Nutrition at Columbia University Medical Center, Amerika Serikat, Marie-Pierre St-Onge.

Hal tersebut diketahui lewat studi kecil terhadap 26 orang dengan bobot tubuh normal yang menu makan malamnya dianalisis. Ketika mereka mengonsumsi banyak gula dan karbohidrat, tidur mereka menjadi sering terbangun. Sementara mereka yang banyak makan serat banyak yang tidur dengan pulas.

Sayangnya tidak dikatakan lebih lanjut penyebab makanan kaya serat lebih dapat membikin tidur lebih pulas. Untuk memastikan kebenaran kesimpulan riset ini, ahli pakar menyatakan membutuhkan riset lanjutan.