Kegunaan Berolahraga Lebih dari 150 Menit per Pekan

Beritaterkini.biz – Untuk menjaga badan tetap sehat, olahraga semestinya dilaksanakan 150 menit per pekan. Hal tersebut dapat dilaksanakan sebanyak 5 kali seminggu dengan masing-masing waktu sekitar 30 menit. Lalu, ketika melaksanakan olahraga lebih dari waktu tersebut apa kegunaannya?

“Sebetulnya jauh lebih baik ya, asal memang sudah terbiasa melaksanakan olahraga (dengan tempo) seperti itu.” ungkap dokter ahli kedokteran olahraga Andi Kurniawan dalam acara Combiphar 45th Anniversary #CelebrateHealth di Jakarta.

Berdasarkan dokter Andi, jika sudah terbiasa melaksanakan olahraga di atas 150 menit per minggu hal tersebut bermanfaat bagi ketahanan jantung, paru, dan otot.

Namun, bagi yang baru akan memulai olahraga sebagusnya pelan-pelan saja. Jangan langsung melaksanakan olahraga lebih dari lima kali yang masing-masing lebih dari 30 menit.

“Bahkan sebetulnya, jika tidak pernah berolahraga sebelumnya melaksanakan olahraga dua kali seminggu dengan masing-masing 30 menit sudah lebih bagus. Lalu apabila sudah biasa kemudian dapat bertambah waktu pelaksanaannya.” tutur dokter yang bekerja di Indonesia Sports Medicine Centre (ISMC) ini.