Gaya Hidup Sehat Yang Direkomendasikan Untuk Pria

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, tubuh yang sehat dan bugar merupakan modal yang cukup penting untuk mencapai semua hal yang Anda inginkan dalam hidup. Tubuh yang sehat berarti kita terbebas dari berbagai jenis penyakit, seperti obesitas, penyakit hipertensi, gangguan mental dan sebagainya.

1. Pilih vitamin yang tepat

Jangan sembarangan membeli vitamin harian tanpa mengetahui masalah kesehatan yang Anda miliki. Profesor di fakultas kedokteran University of Alabama, Willian Curry, menyebutkan bagi rata-rata orang, tidak dapat di pastikan multivitamin dapat meningkatkan kesehatan atau menghindari berbagai penyakit.

“Tidak ada manfaat multivitamin yang terbukti kecuali jika seseorang memang memiliki kekurangan vitamin atau kondisi spesifik. Namun, dosis berbagai vitamin—vitamin A, B kompleks, C, D dan E—dalam produk multivitamin standar biasanya dalam kisaran yang aman,” ucap Curry.

Multivitamin di sarankan kepada mereka yang mempunyai gangguan penyerapan di usus, kecanduan alkohol, atau pernah menjalani operasi yang besar. Mereka yang menjalani diet ketat atau vegetarian juga di sarankan untuk mengonsumsi multivitamin.

Curry menambahkan, antioksidan termasuk di antaranya vitamin A, beta-karoten dan vitamin C serta E yang merupakan paling di sarankan. Akan tetapi manfaatnya bukan untuk mencegah penyakit kardiovaskuler dan kanker.

Disarankan untuk Anda bisa lebih bijaksana dalam mengonsumsi produk multivitamin, di karenakan jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan dapar berdampak buruk. Contohnya saja vitamin A dengan dosis yang tinggi bisa berdampak buruk. Misalnya vitamin A dengan dosis tinggi bisa berdampak pada penglihatan Anda. Curry juga memperingatkan untuk mengonsumsi vitamin E sebanyak 400 unit per hati atau lebih bisa berdampak buruk, terutama jika berinteraksi dengan pengenceran darah.

2. Bergerak untuk kesehatan jantung dan otak

Aktivitas fisik yang rutin dan teratur sangat di sarankan kepada Anda untuk menjaga sistem kardiovaskular dan otak yang sehat. Olahraga dapat membantu tekanan darah tetap normal, mencegah diabetes tipe-2, yang sejatinya dapat membantu untuk dapat hidup lebih lama.

Baca juga : 3 Tips Alami Yang Efektif Untuk Menghilangkan Lingkaran Hitam

Tidak sedikit penelitian yang menyimpulkan laki-laki dengan olahraga yang rutin dapat menghasilkan ejakulasi yang sehat dibandingkan dengan yang tidak berolahraga. Intensitas olahraga yang disarankan adalah moderat seperti jalan cepat, joging, atau latihan beban, minimalnya dalam waktu 30 menit setiap hari.

Gabungkan latihan ketahanan dan kekuatan dengan aerobik, dikarenakan sangat ideal untuk kesehatan jantung dan otak.

3. Ucapkan selamat tinggal pada tembakau

Berhenti merokok memang tidak mudah, akan tetapi dari kebiasaan tersebut bisa memberikan dampak positif pada kemampuan seksual, jantung dan paru-paru. Bahkan dapat menghindari kematian akibat jantung dan kanker.

“Tembakau adalah penyebab utama kerusakan pembuluh darah yang mengarih ke penis. Jika pembuluh darah ke penis rusak, mungkin bisa terjadi disifungsi ereksi,” ucap J. Patrick Selph, M.D, dokter ahli urologi.

Perokok juga biasanya mempunyai jumlah sperma yang lebih sedikit sehingga mempengaruhi kesuburan. Efek sampingnya lebih buruk pada perokok sedang atau berat.

“Saya selalu memberitahu pasien pria saya, kesehatan jantung adalah kesehatan penis,” ucap Selph.

Studi menunjukan pria yang mempunyai disfungsi ejakulasi beresiko mempunyai masalah kardiovaskular dalam lima tahun.

( Berita Terkini )