3 Hal Yang Membuat Anda Sulit Tidur Dan Tidak Nyaman

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Tidur merupakan kebutuhan utama tubuh untuk memulihkan tenaga dan energi yang telah terpakai untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Oleh sebab itu, sering kekurangan tidur bisa mengakibatkan dampak buruk pada kesehatan tubuh.

Anda yang masih berjuang untuk melawan insomnia atau susah tidur di malam hari sebaiknya simak tiga penyebab mengapa Anda sulit tidur, seperti terurai berikut ini:

1. Bekerja di dalam kamar tidur

Menurut studi yang dipresentasikan pada American Academy Medicine of Sleep dan the Sleep Research Society, kamar tidur yang di buat dengan fungsi untuk bekerja juga dapat membuat suasana tidak tenang dan nyaman. Tidur merupakan kebutuhan utama tubuh untuk beristirahat, jadi dibutuhkan suasana yang tenang dan nyaman.

Menonton televisi, bekerja, dan membaca buku, menurut studi tersebut membuat otak mengidentifikasikan bahwa kasur dan kamar tidur sebagai tempat untuk beraktivitas bukan untuk beristirahat dan akhirnya, Anda sulit mengantuk dan kala tidur seringkali tidak pulas sepanjang malam.

2. Kebiasaan membiarkan lampu menyala

Tidak sedikit orang yang tidak bisa tidur justru pada saat lampu dimatikan. Jadi, mereka pun terbiasa tidur dengan lampu yang menyala. Seiring berjalannya waktu kebiasaan tersebut akan membuat Anda sulit tidur.

Menurut pendapat Taylor Bean, seorang nathurapatic, penerangan kamar yang gelap dapat memudahkan Anda cepat berada dalam fase tidur yang nyenyak sebanyak 70 persen daripada keadaan lampu yang temaram.

Dia mengatakan bahwa orang yang sering mengalami susah tidur malam, maka disarankan sebaiknya menata kamar tidur dengan suasana yang rileks dan tenang.

3. Main ponsel

Memang bermain ponsel sudah menjadi kebiasaan masing-masing orang seperti memperbarui unggahan di media sosial, mengomentari unggahan teman, dan sebagainya di atas kasur menjelang tidur.

Akan tetapi, ingat kebiasaan ini bisa berujung pada insomnia (sulit tidur).

Dr Cindy Lee- Dennis, PhD, psikolog dan pakar insomnia, mengungkapkan, sinar biru yang berasal dari LED ponsel, televisi, tablet, dan sebagainya pemicu utama yang mengganggu siklus tidur.

( Berita Terkini )