Bermasalah Dengan Berat Badan? Kurangin Bermain Gadget Pada Saat Mau Tidur

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Mempunyai masalah dengan berat badan? Sudah mencoba segala cara untuk menurunkan berat badan (diet) dan latihan fisik intensif, akan tetapi berat badan masih tetap sama dan tidak kunjung turun? Disarankan sebaiknya mengurangi bermain gadget pada saat malam hari, tepatnya pada saat sebelum tidur.

Pasalnya, para peneliti University of Granada, Spanyol, menyimpulkan bahwa penggunaan ponsel pada malam hari, tepatnya pada saat sebelum Anda tidur, memiliki andil besar dalam masalah kegemukan. Cahaya biru yang dipancarkan atau terdapat pada ponsel di duga menjadi salah satu penyebabnya.

Dalam penelitian yang dilakukan sebelumnya, cahaya biru diketahui mengganggu proses produksi hormon tidur melatonin. Hormon tersebut yang membuat seseorang menjadi tidur lebih nyenyak.

Terganggunya proses produksi melatonin turut memengaruhi proses produksi hormom-hormon lainnya, termasuk didalamnya ghrelin dan leptin, hormon tersebut yang mengatur nafsu makan. Tidak heran, pada saat bergadang, kita diserang dengan rasa lapar yang menggebu-gebu.

Dalam sebuah penelitiannya, para peneliti menginjeksi hormon melatonin pada sekolompok tikus. Terungkap hormon ini berperan sangat penting terhadap tubuh, untuk dapat melawan obesitas dan diabetes.

“Kami tertarik pada konsep bagaimana pola tidur memengaruhi permasalahan diabetes dan obesitas. Apakah dengan meningkatkan kualitas tidur dapat berdampak positif pada kondisi diaebtes dan obesitas,” ucap Dr. Simon Kyle, salah seorang peneliti, seperti dikutip dari MedicalDaily.com.

Untuk solusi dari kejadian tersebut, Kyle menyarankan sebaiknya untuk menyimpan atau mengisi baterai ponsel di luar kamar. Pastikan pula, tidur dalam kondisi pencahayaan yang minim agar tidur lebih berkualitas.

( Berita Terkini )