Tips Untuk Menghindari Tanda-Tanda Penuaan

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Jakarta Tanda-tanda penuaan dapat dicegah dengan fokus pada pikiran, tubuh, serta jiwa. Hal-hal seperti menghindari stres mungkin sudah sering Anda dengar sebagai kunci untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan.

Seperti yang dilansir dari health.howstuffworks.com, Minggu (16/7/2017), berikut ini merupakan beberapa tips untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan.

1. Stimulasi otak

Otak seperti bagian tubuh lainnya, membutuhkan kegiatan olahraga untuk menghindari lesu, lemas, dan penyakit. Sebuah studi membuktikan bahwa wanita terdidik lebih sedikit terkena penyakit alzheimer.

2. Makan dengan benar

Saran standar merupakan mengonsumsi beberapa porsi buah dan sayur, tiga porsi biji-bijian setiap hari untuk asupan vitamin dan mineral sehat. Serta, minum air minimal delapan gelas dalam sehari.

3. Ingat agama

Menurut beberapa studi, agama atau spiritualitas mempunyai efek positif pada kesehatan fisik dan tidak mengurangi penderitaan. Anda dapat melakukannya dengan meditasi, doa, atau sekadar belajar memaafkan orang lain.

4. Olahraga

Olahraga secara rutin adalah keharusan bagi setiap orang yang ingin memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan. Ratusan studi menunjukkan bahwa olahraga dapat melawan hilangnya stamina, kekuatan otot, keseimbangan, dan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

5. Maksimalkan asupan antioksidan

Radikal bebas berkontribusi terhadap timbulnya penyakit terkait usia dan Anda membutuhkan antioksidan untuk menetralkannya. Para peneliti menyarankan Anda untuk mengonsumsi sayuran berwarna gelap, seperti tomat, wortel, dan bayam.

6. Pertimbangkan suplemen yang baik

Jika asupan antioksidan yang terdapat di makanan tidak cukup membantu, pertimbangkan suplemen untuk kebaikan Anda. Suplemen bisa mengatasi kekurangan yang dibutuhkan.

7. Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidur kurang dari enam jam dalam sehari, hal tersebnut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke.

( Berita Terkini )