Kiat Khusus untuk Hentikan Dengkuran

Beritaterkini.biz – Berita Terkini, Jakarta – Kurang lebih 45 % orang dewasa tidur mendengkur atau mengorok. Keadaan itu dikarenakan oleh bermacam aspek, dari mulai gaya hidup sampai permasalahan sleep apnea pada persoalan ngorok yang sudah tidak normal.

Tetapi, saat sebelum Anda pergi ke dokter untuk memperoleh solusinya, berikut langkah praktis yang dapat dipraktikan untuk menghentikan dengkuran seperti dilansir laman Reader’s Digest, pada Rabu (15/03/2017).

1. Rubah posisi tidur
Cobalah untuk merubah posisi tidur miring ke sisi kanan atau kiri. Posisi ini bakal membuka saluran hidung serta saluran napas Anda lebih lega hingga menolong untuk mengehentikan dengkuran.

Baca Juga : Kenali Empat Resiko Ini Bagi Kalian Yang Suka Ngisap Vape!

2. Turunkan berat badan
Berat badan yang sangat besar bisa mempersempit jalannya napas hingga menyebabkan dengkuran. Cobalah untuk menurunkan berat badan agar meregangkan pernapasan.

3. Jam tidur yang teratur
Biasakan untuk mengistirahatkan otot tubuh kurun waktu yang cukup. Jauhi tidur kala badan merasa begitu capek lantaran ini bisa mengakibatkan dengkuran.

4. Mandi air hangat
Mandi air hangat saat sebelum tidur bisa menolong membuka saluran hidung hingga terlepas dari dengkuran yang kronis.

( Berita Terkini )