Inilah 4 Fakta Jumlah Untuk Konsumsi Air Per Hari

Berita Terkini Beritaterkini.biz – Kita kerap mendengar untuk mesti minum air dengan ukuran spesifik setiap hari. Ada yang katakan delapan gelas, ada yang katakan 3 liter /hari. Jadi sesungguhnya mana yang benar?

Sesungguhnya, yang paling utama dari ukuran berapakah jumlah gelas yang perlu kita minum /hari, yaitu meyakinkan kita tetaplah konsumsi air setiap hari. Menurut seseorang ahli nutrisi, Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN, yang paling utama untuk badan yaitu tetaplah terhidrasi. Badan yang tetaplah terhidrasi, begitu utama untuk beberapa hal seperti melindungi otot tetaplah bekerja dengan baik, melindungi badan tetaplah tambah energi dengan menyeimbangkan kadar air pada badan, bahkan juga melindungi supaya tak makan yang banyak. Jadi, sesungguhnya bila badan kita perlu air, badan bakal bereaksi serta automatis kita bakal mencari air.

Bila konsumsi air tak tercukupi, dehidrasi ini bakal mengakibatkan sakit kepala, kulit kering, kelelahan, tubuh lemas, mulut kering, bahkan juga kelaparan. Pasti sekalipun tak baik untuk hindari satu gelas air.

Menurut Schapiro, tersebut sebagian kenyataan mengenai berapakah jumlah gelas air yang semestinya kita teguk /hari.

1. Delapan gelas /hari itu bagus untuk beberapa orang

Mungkin saja ada banyak orang yang menggantungkan jumlah konsumsi air pas pada delapan gelas /hari. Tetapi jumlah air yang kita perlukan sesungguhnya bergantung pada sebagian aspek seperti umur, berat tubuh, kesehatan, diet, serta tempat geografis.

Menurut sang ahli nutrisi, ” Semakin berat bobot seorang, semakin banyak jumlah air yang diperlukan. Bila seorang tinggal di iklim yang panas, mereka tentu perlu semakin banyak air. Diluar itu, bila seorang hoby nge-gym, dia bakal perlu semakin banyak air daripada orang yang tidak sering berolahraga, ”

2. Kita mesti ingat kalau gelas ukurannya tidak pernah sama

Shapiro mengungkap kalau tidak pernah ada ukuran tentu dalam mengukur jumlah konsumsi air. Bahkan juga bila ikuti jumlah delapan gelas /hari itu, gelas juga tidak senantiasa sama ukurannya.

3. Minuman terkecuali air putih serta air mineral tak dihitung

walau sebagian minuman seperti teh, juice, serta susu dapat menghidrasi badanmu, air putih tetaplah yang paling ideal. Ditambah lagi minuman seperti kopi, soda, serta beragam minuman lain dengan kandungan gula yang banyak, badan tidak bakal menganggapnya sebagai minuman yang bisa menghidrasi.

4. Kita tak mungkin saja ‘terlalu’ terhidrasi, tetapi begitu gampang untuk dehidrasi

Tidak pernah meskipun ada orang yang sekarat lantaran sangat banyak kadar air dalam badannya. Hal semacam ini karena apa pun yang kita kerjakan, badan kehilangan air. Cuma dengan jalan ke toilet, badan telah keluarkan keringat, walau dalam jumlah sedikit. Bahkan juga, saat bernapas juga kita keluarkan air. Dalam aktivitas apa pun air terbuang dari badan, jadi kenapa kita tidak minum semakin banyak?

Demikian sebaliknya, sedikit saja badan kita kurang konsumsi air, badan kita bakal bereaksi dengan beragam jenis hal yang mengganggu, seperti kelelahan serta tubuh lemas.

Lantas, berapakah gelas yang diperlukan /hari?

Menurut Schapiro, satu trick yang dapat digerakkan untuk tetaplah konsumsi air dengan ukuran yang ideal, yaitu dengan senantiasa sediakan botol minum diisi air penuh untuk kita minum sehari-harinya. Kita mesti senantiasa menggunakan air dari botol besar itu, sambil kita melakukan aktivitas.

Sang ahli nutrisi juga merekomendasikan baiknya di samping ketersediaan botol itu saat melakukan aktivitas, tiap-tiap individu harus juga meminum satu gelas air tiap-tiap pagi, dua gelas sebelumnya makan siang, serta dua gelas sebelumnya makan malam.

Leave a Comment