Cara Meredakan Rasa Nyeri Dalam Waktu Singkat

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Nyeri otot bisa muncul karena berbagai macam alasan. Pastinya kondisi ini sangat tidak menyenangkan bagi setiap orang. Namun, ada cara yang dapat digunakan untuk meringankan rasa sakit Anda.

Anda hanya perlu menyediakan bola tenis yang lembut dan melakukan teknik berikut ini :

1. Pijat bagian atas punggung.

Untuk pijat ini, Anda harus berbaring dilantai dan meletakkan dua bola di antara tulang belikat Anda, Agar lebih nyaman, taruh bantal di bawah kepada Anda.

Kemudian, untuk waktu yang ditunjukkan, mulai bergerak secara perlahan ke depan sehingga bola bergerak dibawah Anda. Apabila melihat bola tergelincir, Anda dapat melakukannya dengan memasukan bola kedalam kaus. Lakukan selama 2 sampai dengan 5 menit.

2. Bagian punggung bawah

Untuk memijat bagian punggung bagian bawah Anda, hal yang perlu dilakukan merupakan pemijatan dari tulang ekor Anda. Caranya, duduklah di lantai dan pasang dua bola di setiap sisinya. Perlahan bersandar dan turunkan punggung ke lantai. Setelah itu, Anda akan merasakan tekanan dan lekukan di pinggang Anda.

3 . Pinggul

Untuk memijat bagian pinggul, Anda harus berbaring di sisi kiri. Kaki harus lurus dan tubuh Anda didukung dengan lengan kanan untuk menekuk siku. Taruh bola di bawah pinggul kiri, kemudian turunkan. Ulangi pijat yang sama dengan sisi lainnya. Lakukan pijat selama dua sampai tiga menit.

4. Leher

Untuk menghilangkan nyeri pada leher, Anda harus berbaring telentang dan pindahkan kepala ke kiri. Bantu dengan diri Anda menggunakan bola yang perlu diletakkan di bawah leher kanan. Kemudian, tekan dan pindahkan bola dari bawah dan putar kepala ke kanan untuk menunjukkan jumlah waktu. Ulangi hal yang sama dengan sisi lain leher Anda. Lakukan hingga satu sampai dua menit.

( Berita Terkini )