5 Makanan Ini Bisa Tenangkan Diri Waktu Cemas

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Makanan yang kita konsumsi itu tidak hanya mengenyangkan namun juga dapat merubah suasana hati. Termasuk juga membuat tenang waktu cemas atau stres datang.

Menurut pakar, beberapa makanan tersebut dapat meredakan cemas karena mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang dapat bikin situasi hati lebih baik. Tersebut lima makanan yang perlu disantap bila cemas atau stres datang

1. Oatmeal

Deg-degan jelang presentasi atau ujian, cobalah santap oatmeal sebagai menu sarapan. Kandungan triptofan yang tinggi membantu membuat perasaan jadi lebih tenang. Belum lagi, kandungan vitamin B6 serta magnesium yang tinggi juga mempunyai fungsi menenangkan.

2. Asparagus

Didalam asparagus memiliki kandungan vitamin B6 dan zat besi. Beberapa penelitian mengatakan orang yang kekurangan vitamin B dan zat besi cenderung mudah mempunyai serangan panik. Jadi, tak ada salahnya bukan untuk buat diri jadi lebih tenang dengan mempunyai stok asparagus di lemari es Anda.

3. Tahu

Tidak hanya enak diolah jadi bermacam makanan, tahu juga dapat bikin tenang. Hal itu terjadi karna tahu punya kandungan vitamin B1, kaya triptofan, dan magnesium.

4. Salmon

Salmon adalah makanan supert anticemas dan antidepresi karna kaya asam lemak omega-3, tinggi vitamin B, serta magnesium. Ini semua bermanfaat bikin suasana hati jadi lebih tenang.

5. Alpukat

Alpukat atau avokad tidak hanya nyaman di lidah, namun juga dapat melawan rasa cemas. Hal tersebut terjadi karna buah berdaging lembut ini memiliki kandungan vitamin B tinggi.

( Beritaterkini )