Jam Tidur yang Pas bagi Remaja

Beritaterkini.biz – Jakarta, Bukan hal buta lagi bahwa tidur terlalu larut dapat merusak produktivitas keesokan harinya. Tidak cuma menggangu konsentrasi saja, tidur terlalu larut juga dapat berpenyebab pada kesehatan, terutama bagi sejumlah remaja yang masih sekolah.

Pada remaja tingkat Sekolah Menengah Atas (SMA) kegiatan tambahan seperti ekstrakurikuler formal ataupun non-formal sering kali membikin remaja mendapatkan jam tidur yang kurang dari cukup, akibat terlalu memaksakan diri.

Sebuah studi baru yang dikeluarkan dalam Journal of Sleep Research memperlihatkan, remaja harus tidur pada pukul 22.00 hingga 23.00 malam agar mendapatkan prestasi yang lebih baik.

Riset yang dilaksanakan oleh para pakar dari Uni Research yang bekerjasama dengan Norwegian Institute of Public Health,Ørebro University, dan University of California, Berkeley, memperhatikan data mulai tahun 2012 pada 8 ribu remaja Norwegia yang berumur 16 sampai 19 tahun terhadap catatan akademis dan jam tidur mereka.

Periset mendapati remaja yang tidur antara pukul 22.00 hingga 23.00 selama seminggu mempunyai nilai yang lebih memuaskan dalam kelompoknya.

“Temuan kami ini memperlihatkan bahwa tidur lebih awal dan tidur di waktu yang sama selama seminggu berpenyebab baik terhadap nilai akademisnya.” ujar Periset.