Cara Mencegah 6 Masalah Pencernaan Saat Puasa

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Waktu seorang melakukan puasa, pola makan juga beralih dari umumnya. Tidak heran bila permasalahan pencernaan dapat nampak satu waktu.

Dokter spesialis penyakit dalam Epistel Simatupang mengungkap, terdapat banyak permasalahan pencernaan yang dapat berlangsung. Biasanya lantaran konsumsi makanan yang kurang pas serta rutinitas makan yang kurang baik waktu sahur serta berbuka.

Tersebut 6 permasalahan pencernaan serta langkah menghindarnya

1. Mual serta muntah
Menurut Epistel, mual serta muntah biasanya berlangsung pada hari pertama puasa. Sebab, waktu itu system pencernaan turut menyesuaikan.

Pemicunya diantaranya, makan sangat banyak waktu buka puasa, lalu segera tidur malam. Makan sahur juga pada akhirnya dilalaikan lantaran masihlah terasa kenyang.

” Bila malam kan metabolisme kita melambat. Jadi waktu sahur perut masihlah merasa penuh serta pada akhirnya tidak makan sahur, ” tutur Epistel.

Langkah menghindarnya, janganlah makan malam terlalu berlebih, jauhi makanan pedas serta asam. Diluar itu, senantiasa gunakan saat untuk makan sahur. Pastikan makanan memiliki serat tinggi yang bikin rasa kenyang lebih tahan lama.

2. Diare
Diare juga jadi permasalahan paling umum waktu melakukan beribadah puasa. Terkecuali lantaran mengkonsumsi makanan tercemar, diare dapat juga dikarenakan oleh mengkonsumsi makanan berlemak sangat banyak.

” Lambung terperanjat serta lemak memanglah lebih susah diolah. Bila terlalu berlebih lemak dapat diare, ” lanjut Epistel.

Diare dapat dihindari dengan melindungi pola makan bergizi seimbang.

3. Kembung
Sangat banyak makan serta minum dapat juga mengakibatkan perut kembung. Banyak cairan bakal diserap serta lambung keluarkan asam. Bila perut selalu di isi makanan serta minuman terlalu berlebih, system pencernaan bakal melambat.

Untuk menghindar perut kembung, konsumsilah seperlunya serta pilihnya type makanan yang tinggi serat.

4. Konstipasi
Konstipasi atau sulit buang air besar, lanjut Epistel, dikarenakan oleh kurangnya mengkonsumsi makanan memiliki serat serta kurang minum. Karenanya, begitu utama cermati konsumsi makanan waktu sahur serta berbuka.

” Dari mulai buka Puasa hingga sahur minum 8 gelas /hari, ” jelas Epistel.

5. Nyeri maag
Menurut epistel, maag nyeri pada perut ini dapat dikarenakan makan sangat banyak serta cepat waktu buka puasa, makan pedas, serta tak makan waktu sahur.

Permasalahan maag juga seringkali berlangsung lantaran system pencernaan belum dapat menyesuaikan dengan keadaan perut kosong kurun waktu lama. Walau sekian, permasalahan ini dapat dihindari dengan makan tinggi serat waktu sahur supaya kenyang lebih lama.

6. Asam lambung naik
Naiknya asam lambung atau GERD dapat juga kambuh waktu melakukan beribadah puasa. Naiknya asam lambung, dapat berlangsung bila setelah makan sahur ataupun berbuka segera tidur.

Keadaan tidur atau berbaring bakal mempermudah makanan, termasuk juga asam dari lambung naik ke tenggorokan.

Karenanya, jauhi makan sangat banyak sebelumnya tidur. Idealnya, makan paling akhir yaitu 2-3 jam sebelumnya tidur. Jauhi juga sangat banyak kopi yang dapat merangsang produksi asam.

( Beritaterkini )