Beberapa Hal Yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga

Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Waktu senggang memang paling baik apabila diisi dengan berolahraga. Sebab dengan berolahraga bisa mendapatkan banyak manfaat baik bagi tubuh apabila Anda sering melakukan olahraga. Namun, banyak hal yang belum Anda ketahui sehabis melakukan olahraga, seperti yang telah dilansir dari Brit.co, Selasa (15/8/2017) pahami enak hal yang sebaiknya Anda hindari setelah berolahraga.

1. Tidak Pemanasan dan Pendinginan

Sebelum berolahraga, Anda melakukan pemanasan agar otot tidak tegang. Sama halnya seperti pemanasan, setelah melakukan olahraga juga harus melakukan pendinginan. Tubuh yang telah banyak mengeluarkan tenaga dan otot yang di pompa keras, membutuhkan hal yang dapat menenangkannya. Hal yang dapat dilakukan adalah berjalan santai di treadmill selama lima menit, dengan begitu tubuh memberikan tanda pada jantung untuk melemaskan otot.

2. Tidak Makan

Sehabis mengeluarkan energi yang banyak saat berolahraga, pastinya tubuh merasa lapar. Namun, kebanyakan para wanita lebih memilih untuk tidak makan setelah berolaraga. Mereka berfikir bahwa makan sehabis berolahraga, merupakan hal yang sia-sia. Padahal tubuh membutuhkan karbohidrat untuk mengisi kembali energi dalam tubuh yang terkuras pada saat berolahraga.

3. Membiarkan Tubuh Dehidrasi

Disarankan jangan sampai tubuh merasa dehidrasi sehabis berolahraga. Biasakan untuk meminum air putih yang banyak setelah melakukan gerakan yang mengeluarkan banyak keringat. Tubuh membutuhkan cairan tubuhnya kembali dengan minum air putih yang cukup.

4. Menyentuh Wajah

Jika Anda melakukan olahraga di tempat pusat kebugaran, hindari menyentuh atau menggosok wajah dengan tangan setelah berolahraga. Karena banyak bakteri yang menumpuk pada alat-alat olahraga yang digunakan, biasakan utnuk selalu mencuci tangan setelah berolahraga.

5. Bersantai

Setelah berolahraga dan menyelesaikan banyak gerakan, yang paling sering dilakukan adalah menenangkan diri dengan bersantai. Namun, jangan sampai membiarkan badan Anda berlama-lama dengan baju yang basah karena keringat. Hal tersebut justru akan menyebabkan infeksi jamur penyebab jerawat pada tubuh. Selain daripada itu, Anda juga dapat terkena masuk angin.

6. Tidak Tidur

Setelah berolahraga, tubuh akan merasa lelah. Tidur merupakan solusi yang tepat sehabis melakukan olahraga, jangan lupa untuk tetap menjaga tubuh dengan tidur yang teratur. idur yang cukup juga akan membantu otot-otot tubuh semakin kuat.

( Berita Terkini )