5 Faedah Ajaib Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh

Beritaterkini.biz – Berita Terkini, Kebanyakan orang memahami kalau oat adalah salah satu makanan yang menyehatkan. Apabila dikonsumsi setiap hari oat dapat mengatasi berbagai macam penyakit. Oat memiliki banyak nutrisi seperti serat, vitamin E, asam lemak penting, dan lainnya.

Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang dapat Anda konsumsi dengan mengonsumsi oat setiap hari, seperti dikutip dari Health Site.

1. Mencegah penyakit jantung

Makan oatmeal dapat menurunkan tingkat kolesterol. Ini sebabnya oat mempunyai serat diet yang dapat menurunkan tingkat kolesterol buruk (LDL) tanpa menurunkan kolesterol baik (HDL). Makan secangkir oat tiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Berdasarkan penelitian terbaru, antioksidan yang terdapat dalam oat bisa menurunkan kekuatan sel darah untuk menempel di dinding pembuluh arteri. sebabnya, makan oat bisa mencegah masalah kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung.

2. Mencegah konstipasi

Oat kaya serat larut dan tak larut. Ini membantu Anda mengatur pergerakan usus dan mengatasi konstipasi. Oat juga bagus untuk Anda yang mau menurunkan berat badan.

Serat yang ada pada oat bisa membantu Anda terasa kenyang lebih lama. Jadi saat menjalani diet Anda tidak akan makan berlebihan. Anak-anak yang terbiasa makan oat tentunya lebih sehat dan jarang terkena obesitas atau kelebihan berat badan.

3. Mengontrol gula darah

Pasien diabetes hendaknya mengonsumsi oat secara teratur karena bela-glucan yang ada pada oat dapat mencegah penurunan gula darah sebelum makan dan membantu mencegah gula darah naik dengan cepat sesudah makan.

Mengonsumsi oat juga mengatur tingkat gula darah lebih terjaga bagi pasien diabetes dan mencegah orang lain terkena diabetes atau masalah yang berhubungan dengan tingkat gula darah.

4. Menurunkan risiko kanker

Oat memiliki zat bernama lignin. Zat ini dapat menurunkan kemungkinan kanker yang disebabkan oleh hormon yaitu kanker payudara, prostat, dan ovarium. Karena itu, makan oat sangat bagus buat pria dan wanita.

Penelitian menerangkan, wanita yang makan oat dan mengonsumsi lebih banyak serat mempunyai tingkat estrogen yang lebih kecil dan risiko kanker payudara yang lebih rendah juga.

5. Menurunkan hipertensi

Apabila Anda ada tekanan darah tinggi, mengonsumsi oat tiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan komplikasi lain. Sekarang ini tekanan darah tak hanya terjadi pada orang tua, melainkan juga anak muda akibat stres dan perubahan gaya hidup. Makan oat bisa membantu melawan masalah ini.

Itulah bermacam faedah kesehatan yang dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi oat setiap hari. Oat selalu dijauhi sebab rasanya yang hambar. Tapi ada cara untuk membuatnya lebih enak, yaitu tambahin potongan buah segar. Ini tak hanya membuat oat lebih enak, tapi juga bernutrisi.

( Berita Terkini )