Waktu Yang Efektif Untuk Tidur Siang

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Tidur siang yang singkat tetapi menyegarkan, alias power nap merupakan sebuah kemampuan seseorang. Tidak semua orang dapat tidur dalam waktu 30 menit di siang hari, meskipun tubuh sedang kelelahan.

Mereka yang mampu tidur siang itu mendapatkan keuntungan terhadap kesehatan, produktivitas, dan kemampuan pada otak.

Agar efek tidur siang semakin maksimal, ternyata menurut para ahli ada waktu tidur terbaik, yaitu jam 3 sore.

Alasannya terhubung dengan irma sirkadian yang mengalami penurunan sekitar jam 3 sore. Banyak juga orang yang sering mengalami rasa ngantuk setelah makan siang atau konsentrasinya menjadi turun. Itu sebabnya jam 3 siang dianggap sebagai waktu yang paling tepat untuk sejenak tidur siang.

Durasi tidur siang yang efektif adalah 20 hingga 30 menit, namun lebih lama dari itu maka kita akan masuk ke siklus tidur dalam yang justru akan membuat kita pusing dan lemas saat terbangun dari tidur siang. Para ahli mengatakan sebagai slepp inertia.

Apabila di malam sebelumnya kita mengalami kesulitan tidur, dan kurang tidur, menyempatkan waktu untuk tidur siang sejenak memang sangat bermanfaat. Tetapi, apabila durasi terlalu lama juga akan membuat kita sulit untuk tidur di malam hari.

“Saat kita kurang tidur, mood dapat berantakan, konsentrasi turun, kesehatan dan sistem imun juga rendah. Tidak ada dampak positif dari kekurangan tidur,” ucap Rajkumar Dasgupta, asisten profesor dari Sekolah Kedokteran Universitas Southern California, AS.

Penelitian mengungkapkan, tidur siang sangat bermanfaat untuk mencegah efek buruk kurang tidur. Setelah tidur siang, kita akan lebih kreatif, dan mempunyai kemampuan mengingat lebih baik, serta kemampuan belajar meningkat. Setelah bangun tidur siang tubuh juga akan terasa lebih segar.

( Berita Terkini )