Sering Mengalami Stres, Coba Untuk Matikan Notifikasi Gadget

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Revolusi digital memang memberikan kita banyak kemudahan, baik dari komunikasi ataupun pekerjaan. Namun, koneksi sosial yang dilakukan tanpa henti, dapat meningkatkan risiko kecemasan, kelelahan dan stres, menurut sebuah survei dari American Psychological Association (APA).

Didalam laporan yang bertemakan “Stress in America: Coping with Change,” APA melakukan polling kepada 3.500 orang dewasa usia produktif di AS selama lebih dari satu bulan.

Dalam riset tersebut, menunjukkan bahwa 86% dari peserta masuk dalam kategori “pemeriksa konstan”, yakni rutin memeriksa email, mengirim dan membaca teks masuk, serta memantau akun media sosial akibat notifikasi yang selalu berbunyi.

Meskipun dalam mengakses komunikasi menjadi semakin mudah, akan tetapi komunikasi digital tanpa henti ini dinilai periset dapat menciptakan beberapa tekanan besar dan kecemasan, terutama akibat pekerjaan yang seakan tidak berhenti.

Tapi menariknya, 65% dari semua responden mengungkapkan bahwa penonaktifan notifikasi berkala dan detoksifikasi digital penting untuk mempertahankan kewarasan mereka, meskipun hanya 28% yang benar melakukan hal tersebut.

“Mengambil detoks digital merupakan salah satu cara paling bermanfaat untuk mengelola stres terkait penggunaan teknologi,” ucap Lynn Bufka, Ph.D., direktur eksekutif asosiasi APA untuk penelitian dan kebijakan praktik. “Pemeriksa konstan bisa mendapatkan keuntungan dari membatasi penggunaan teknologi dan kehadiran mereka di media sosial.”

Meskipun terlihat sulit terpisah dari dunia digital, Bufka menyarankan sebaiknya Anda untuk mematikan notifikasi pada saat-saat tertentu, yaitu saat berada di gym, mengemudi, menikmati santapan, 30 menit saat menjelang tidur, serta liburan.

Anda juga dapat menjadwalkan cuti gawai setidaknya selama 1 hari pada akhir pekan atau hari libur. Cukup mematikan notifikasi pada saat-saat itu, dapat menghindari Anda dari kecemasan, kelelahan dan stres akibat pekerjaan.

( Berita Terkini )

Leave a Comment