Kesalahan Yang Dapat Memperlambat Metabolisme Anda

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Metabolisme merupakan hal yang penting untuk dijaga, agar produktivitas anda sepanjang hari tidak menurun. Metabolisme dapat dibangun dari saat anda bangun tidur sampai dengan akan tidur lagi di malam hari.

Beberapa kesalahan yang membuat metabolisme anda melambat :

1. Minum kopi tanpa kafein

Kafein merupakan cara mudah untuk meningkatkan pembakaran metabolik. Kafein merangsang sistem saraf pusat yang dapat meningkatkan metabolisme sekitar 15% sampai dengan 3 jam.

2. Sarapan dengan oatmeal atau bagel

Untuk dapat meningkatkan metabolisme di pagi hari sebaiknya sarapan dengan protein dan karbohidrat untuk dapat membentuk massa otot.

3. Anda mengandalkan aplikasi saat melakukan latihan kebugaran

Saat sedang istirahat, tubuh membutuhkan energi yang lebih banyak. Penelitian terbaru dari Iowa State University menunjukkan bahwa aplikasi tidak begitu akurat untuk mengukur latihan kebugaran Anda. Dengan gantinya, dengarkan tubuh anda sendiri untuk tetap dapat menjaga metabolisme.

4. Tidak merasa setelah berolahraga, maka anda tidak makan

Olahraga tentunya menguras tenaga dan energi, disarankan untuk memakan campuran sejumlah nutrisi yang tepat satu jam setelah selesai olahraga. Ini dapat meningkatkan massa otot, tanpa lemak.

5. Bangun diwaktu yang sama tiap harinya, namun kesiangan saat akhir pekan

Satu malam saja anda kekurangan waktu tidur, ini dapat merusak seluruh ritme gen sirkadian yang membantu metabolisme anda bergerak lebih cepat.

6. Tidak cukup minum air putih

Metabolisme merupakan proses di dalam tubuh yang memakai pencernaan energi, konstraksi otot, dan penghapusan racun. Tentu saja, hidrasi menjalankan peran besar dan penting di sini.

( Berita Terkini )