Cukup 5 Menit Lakukan Hal Ini, Dijamin Tidur Anda Lebih Cepat

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Bagi anda yang kerap kali mengalami permasalahan didalam tidur, coba deh untuk menuliskan rencana pada esok hari. Entah itu diatas kertas ataupun di notepad Smartphone selama lima menit saja.

Terbukti orang yang telah menuliskan rencana untuk esok hari lebih cepat tidur ketimbang yang menuliskan tentang apa saja yang telah dilakukan pada hari tersebut. Fakta yang menarik ini dituliskan didalam Journal of Experimental Psychology paling baru.

Menurut para ahli, dengan menuliskan kegelisahan yang telah dirasakan dapat menurunkan tingkat stres. Nah, dengan menuliskan rencana pada esok hari secara spesifik dapat mengurangi kegelisahan yang akan berefek pada tidur anda.

Mengutip Time, pada hari Sabtu (13 Januari 2018) mereka yang mau menuliskan rencana esok hari, akan tidur sembilan menit lebih cepat dibandingkan yang menuliskan kegiatan hari ini. Semakin panjang dan spesifik yang akan dilakukan pada esok hari, maka semakin cepat mereka akan tertidur.

“Kami memperkirakan saat seseorang yang ‘membuang’ semua yang ada didalam pikiran dan yang sulit diingat memberikan kelegaan,” kata asisten profesor psikologi dan ilmu saraf Baylor University USA, Micahel Scullin.

Agar menguak fakta yang menarik ini, peneliti melibatkan 57 orang dewasa antara usia 18 sampai 30 tahun. Mereka dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok yang pertama diminta selama lima menit untuk menuliskan rencana pada esok hari dan beberapa hari ke depan secara spesifik. Sedangkan setengah lagi diminta untuk menuliskan apa yang telah dikerjakan pada hari ini dan kemarin. Selanjutnya jadwal tidur mereka direkam.

Sembilan menit tidur lebih cepat mungkin dirasa tidak terlalu penting. Akan tetapi, setiap hari dapat tidur sembilan menit lebih cepat akan berpengaruh positif pada kesehatan.

“Dapat memberikan tidur sembilan menit lebih lama setiap malam sesungguhnya dapat membuat perbedaan nyata,” kata Scullin lagi.

Nah, bagi anda yang mengalami kendala pada saat tidur, mengapa tidak mencoba cara yang ada pada studi tersebut. Hanya cukup menyediakan waktu lima menti untuk menuliskan rencana pada esok hari secara spesifik.

“Ini merupakan hal tercepat dan juga murah yang dapat dilakukan. Coba anda lakukan beberapa hari saja, apakah ada manfaatnya untuk anda,” katanya.

“Apabila masih tetap saja gelisah dan juga susah tidur, coba anda konsultasikan dengan dokter atau dokter yang mempunyai fokus pada masalah tidur,”saran Scullin.

 

Baca juga : Boleh Kok Pakai Micin Asal Tahu Aturannya

 

( Berita Terkini )