5 Makanan Mencegah Rambut Botak

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Seiring dengan gaya hidup yang kurang tepat, maka rambut dapat mengalami kerontokan bahkan mengarah pada kebotakan.

Selain disebabkan perawatan yang kurang, terpapar matahari yang langsung juga polusi yang kerap kali menjadi alasan rambut menjadi rapuh. Oleh sebab itu, selain merawat rambut, seseorang dapat menyiasatinya dengan mengubah pola makan termasuk juga memberikan asupan nutrisi yang baik untuk rambut agar terhindar dari kerontokan.

Seperti yang sudah dikutip dari berbagai sumber, berikut ini lima makanan yang dapat anda konsumsi untuk mencegah kebotakan.

  1. Daging Merah

“Ferritin (protein penyimpan zat besi) diperlukan untuk memproduksi protein sel rambut. Kekurangan ferritin pada umumnya meningkatkan kerontokan rambut dan juga memperpendek anagen atau fase pertumbuhan rambut dari siklus pertumbuhan rambut,” kata Anabel Kingsly, trichologist dikutip dari Dally Star.

Sangat penting untuk menambah asupan ferritin beserta zat besi dengan konsumsi daging merah, Anabel juga menyarankan untuk mengonsumi daging merah paling tidak seminggu dua kali.

  1. Kerang

Kerang merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan seleniu. Elemen ini sangat membantu tubuh untuk membentuk selenoprotein. Selenoprotein sendiri berguna untuk mengatur reproduksi, metabolisme, sintesis DNA dan juga imunitas. Dilansir dari Business Insider, selenium juga berguna untuk menstimulasi folikel rambut agar mendorong pertumbuhan rambut baru.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang kaya akan zat besi, magnesium dan juga protein. Dokter dan sekaligus praktisi pengembalian rambut , Alan Bauman telah menuturkan rambut yang kekurangan protein akan membuat rambut beruban. Kekurangan protein juga dapat mengakibatkan rambut botak.

Tidak hanya protein saja, magnesium juga mempunyai peran pentin dalam pertumbuhan rambut. Ahli gizi, Rania Batayneh mengingatkan bahwa kekurangan akan magnesium berhubungan dengan kerontokan rambut pada pria ataupun wanita.

  1. Tuna

Tuna kaya akan kandungan omega 3 dan baik untuk perkembangan otak serta juga baik untuk pertumbuhan rambut. Rania menjelaskan omega 3 mampu memberikan nutrisi pada batang rambut dan membran sel pada kulit kepala sehingga rambut menjadi sehat.

Omega 3 juga mampu menjaga elastisitas rambut dan mencegah kerapuhan rambut akibat pengeringan, selain tuna, orang juga dapat memperoleh omega 3 dari salmon, kale, kecambah dan juga flax seed.

  1. Bayam dan juga Brokoli

Demi untuk mencegah kebotakan, seseorang perlu untuk menambah asupan sayuran seperti bayam dan juga brokoli. Kedua sayuran tersebut mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin tersebut berperan dalam pembentukan minyak alami rambut yang menjga rambut agar tidak mudah patah.

Vitamin C dapat meningkatkan kadar zat besi dalam darah sehingga kulit kepala dapat memanfaatkannya, Rania juga menambahkan vitamin A bagus untuk kulit kepala. Tidak hanya brokoli dan bayam, kentang dan labu juga dapat menjadi pilihan.

 

( Beritaterkini )