5 Langkah Cegah Hasrat Ingin Pipis di Malam Hari

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Betapa kesalnya apabila hasrat ingin pipis selalu muncul ketika malam dan mengganggu tidur lelap anda. Karena tidak sedikit orang yang mengalaminya dan kemudian susah tidur hingga pagi tiba.

Daniel Shoskes, MD, seorang ahli urologi dari Cleveland Clinic telah mengatakan, kebiasaan ini tidak hanya mengganggu pada waktu tidur tetapi juga dapat mengindikasikan sesuatu yang lebih serius.

Menurut Shoskes, penyebabnya ada dua, Anda terlalu menghasilkan banyak urine dan anda hanya merasa kebelet pipis namun sebenarnya cairan yang dikeluarkan tidak begitu banyak.

“Untuk kasus pertama, anda biasanya pipis dalam jumlah banyak. Bisa jadi dikarenkan memang banyak minum, efek samping obat atau karena penyakit serius seperti gagal jantung, gagal hati ataupun gangguan ginjal,” jelas Shoskes.

Sedangkan untuk kasus yang kedua biasanya dikarenakan oleh iritasi pada kandung kemih akibat infeksi atau pembengkakan prostat.

Terus bagaimana cara menghentikannya?Berikut beberapa cara yang dipaparkan Shokes untuk mengurangi kebiasaan terbangun pada waktu malam hari dikarenakan kebelet pipis, seperti yang di laporkan Men’s Health.

  1. Membatasi Asupan Cairan

Shockes berkata ada baiknya apabila membatasi asupan cairan beberapa jam menjelang tidur. Maka dengan begini, cairan tersebut memiliki waktu yang cukup untuk diproses didalam tubuh dan dikeluarkan pada waktu anda masih terjaga, bukan pada waktu anda terlelap.

  1. Menghindari Kafein

Tidak hanya mengurangi, namun ada baiknya apabila membatasi jenis minuman yang dikonsumsi menjelang waktu tidur. Dalam hal ini kafein, dikarenakan kafein dapat mengiritasi kandung kemih dan juga membuat anda lebih seirng untuk buang air kecil. Hal yang sama juga berlaku untuk minuman beralkohol.

  1. Mengubah Jadwal Minum Obat

“Apabila anda minum obat yang diuretik atau dapat memicu pipis, maka ganti jadwal minum obat itu ke pagi hari, bukan menjelang tidur,” pinta Shoskes.

Cara tersebut dapat membantu ginjal agar dapat menghilangkan sodium dan juga air dari tubuh, kemudian menurunkan volume darah sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompanya. Beberapa jenis obat yang bersifat diuretik diantaranya antidepresan, obat anti nyeri dan juga antibiotik tertentu.

  1. Mengurangi Garam

Sebuah penelitian pada tahun 2017 sudah menemukan bahwa mengurangi asupa garam dapat untuk membantu mencegah munculnya rasa ingin pipis pada malam hari. Faktanya, mereka yang mengurangi sodium dari 10.7 gram/hari menjadi tinggal 8 gram/hari terbukti akan mengalami pengurangan frekuensi terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi.

  1. Menghilangkan ngorok

Tidak hanya ngorok, kebiasaan bangun di malam hari untuk buang air atau pipis ternyata juga gejala lain sleep apnea. “ Maka pada waktu anda sudah didiagnosis dengan sleep apnea dan menjalani pengobatan dengan mesin CPAP, ini tidak hanya membantu pernafasan anda namun juga dapat mengurangi frekuensi pipis anda pada waktu malam hari,” tutur Shoskes.

 

( Berita Terkini )