Satu Jam Sebelum Tidur Disarankan Untuk Matikan Gadget

Beritaterkini.biz – Berita Terkini, Smartphone memang menjadi “mainan” baru orang dewasa, apalagi kalau dipenuhi berbagai aplikasi media sosial. Memainkan gadget saat ini bahkan sudah mengubah kebiasaan membaca buku sebelum tidur.

Tahukah Anda, kebiasaan tersebut ternyata dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Dokter Daniel Siegel menyebutkan, menggunakan smartphone sebelum tidur dapat membuat mata terus terjaga.

Cahaya yang dipancarkan oleh layar smartphone akan mengirim pesan ke otak untuk tidak memroduksi melatonin karena belum waktunya tidur. Semakin banyak menggunakan handphone, waktu tidur semakin berkurang.

Daniel Menilai, berkurangnya waktu tidur membuat sel glial sekitar neuron tidak mampu membersihkan sisa-sisa racun di otak. Selain itu, kurang tidur juga mengganggu produksi insulin. Apa Bila kurang tidur, metabolisme terganggu sehingga berat badan bisa bertambah dan muncul keinginan makan lebih banyak.

Menurut Daniel, kebiasaan main smartphone sebelum tidur sangat memengaruhi waktu tidur. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menurunkan kesehatan tubuh. Matikan semua gadget Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.

Leave a Comment