Olahraga Yang Tepat Untuk Meratakan Perut Buncit

Beritaterkini.bizBeritaterkiniOrang yang memiliki perut buncit sering bertanya-tanya, olahraga apa yang paling efektif untuk meratakan bagian tengah tubuhnya itu. Studi terbarunya mengatakan bahwa, olahraga seperti aerobik, lari, renang, joging, dikatakan lebih efektif dalam membakar lemak pada perut.

Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat membuat perbandingan efektivitas antara olahraga aerobik dengan latihan beban dalam membakar lemak yang terdapat pada perut. Kemudian hasil dari latihan aerobik secara signifikan mengurangi lemak perut dan lemak hati.

Terbukti melalui studi yang diberitahukan dalam American Journal of Physiology ini, orang yang mempunyai kelebihan berat badan kemudian melakukan olahraga aerobik, dapat membakar 67 persen lemak lebih banyak dibanding dengan latihan beban mengutip Science Daily, Minggu (20/8/2017).

“Latihan beban adalah olahraga yang baik untuk meningkatkan kekuatan dan massa tubuh tanpa lemak. Akan tetapi, untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan, aerobik merupakan pilihan yang lebih baik karena membakar kalori lebih banyak,” kata salah satu peneliti yang juga dokter spesialis kedokteran olahraga, Cris Slentz.

Orang yang ikut berpartisipasi di dalam studi ini berjumlah 196 orang berat badan berlebih usia 60 sampai dengan 70 tahun. Mereka telah dibagi menjadi 3 kelompok, yaitu kelompok aerobik, latihan beban, dan gabungan keduanya selama delapan bulan.

Kelompok dengan latihan aerobik dengan lari 19 km per minggu. Kelompok dua latihan beban tiga set dengan 8 sampai dengan12 repetisi tiga kali seminggu. Sedangkan untuk kelompok ketiga menggabungkan lari dan latihan beban.

Alhasil, kelompok ketiga yang mempunyai hasil yang hampir sama dengan yang orang yang rutin melakukan latihan aerobik.

( Berita Terkini )