Minuman rendah kalori untuk mencegah kegemukan

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Untuk menurunkan berat badan bukan hanya dilihat dari apa yang ada dipiring, melainkan juga harus melihat dari apa isi gelas yang kita minum.

Minuman ringan, jus buah, dan minuman berenergi pada dasarnya mengandung gula dan tinggi kalori sehingga membuat usaha penurunan berat badan gagal.

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis itu, termasuk didalamnya kopi dengan tambahan gula, susu, atau krim, dapat berujung pada kegemukan. Apalagi aktivitas fisik masyarakat modern sangat rendah.

Untuk menjaga agar konsumsi kalori tetap terkontrol, ketahui alternatif minuman manis yang dapat mendukung usaha dalam penurunan berat badan.

Air putih

Air merupakan satu-satunya pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Kita direkomendasikan untuk minum air setidaknya 8 gelas dalam setiap hari. Apabila minum air putih pastinya akan terasa membosankan, coba tambahkan irisan lemon segar, jeruk nipis, timun, atau bahkan sepotong tomat untuk menambah rasa tanpa menambah kalori.

Jus sayuran

Baik didalam kalengan, botol, atau buatan sendiri, jus sayuran merupakan cara terbaik untuk mendapatkan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran dapat membuat Anda terasa kenyang lebih lama.

Teh hijau tanpa gula

Teh hijau telah terbukti membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Teh ini dapat diminum panas atau dingin, lebih nikmat lagi jika ditambah dengan sedikit madu untuk minuman manis rendah gula. Selain daripada teh hijau, teh hitam juga bermanfaat bagi tubuh, keduanya mengandung antioksidan yang dapat membantu membersihkan racun tubuh Anda.

Kopi hitam

Meminum secangkir kopi panas saat pagi hari atau es kopi di sore hari dapat memacu penurunan berat badan dikarenakan kafein akan menekan rasa lapar. Sementara itu, kopi telah terbukti merangsang thermogenesis, yang memanaskan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Akan tetapi, harus diperhatikan pula apa yang Anda masukkan ke dalam cangkir kopi. Gula, krim atau susu, mempunyai jumlah kalori tidak sedikit.

Susu rendah lemak

Susu merupakan sumber protein, vitamin D, dan kalsium yang membantu dalam membangun otot Anda dan menjaga tulang kuat. Memilih susu rendah lemak atau skim milk dapat memberikan manfaat untuk tubuh Anda.

( Berita Terkini )