Menciptakan Alasan Untuk Bangun Lebih Awal, Dapat Membantu Anda Untuk Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Mempunyai tujuan dihari berikutnya ternyata dapat membuat Anda terhindar dari beberapa gangguan tidur Anda yang mempengaruhi kualitas tidur.

Mempunyai tujuan hidup tidak hanya dapat membuat hidup lebih berarti, akan tetapi juga membantu memperbaiki kualitas tidur. Survei baru dari Universitas Northwestern menemukan, membuat alasan menyenangkan untuk bangun lebih awal atau pagi dapat menjadi salah satu cara untuk mewujudkannya.

Dipimpin oleh ahli saraf Jason Ong, para peneliti melibatkan lebih dari 800 orang mengenai motivasi hidup dan kualitas tidur mereka. Peserta yang mempunyai lebih banyak tujuan dalam hidup cenderung tidak mempunyai masalah dalam gangguan tidur seperti sleep apnea (henti napas saat tidur), insomnia (sulit tidur) dan sindrom kaki gelisah (gangguan saraf dengan sensasi kaki berdenyut, nyeri, atau geli).

Baca juga : Beberapa Manfaat Mengonsumsi Kopi Terhadap Tubuh

Selain daripada itu mereka juga cenderung mempunyai kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan, ungkap penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Science and Practice.

“Membantu orang menemukan banyak tujuan dalam hidup bisa menjadi strategi bebas obat yang efektif dalam memperbaiki kualitas tidur, terutama untuk populasi yang menghadapi lebih banyak insomnia,” ucap Ong kepada Guardian. Diprediksikan 32 sampai dengan 45 persen orang dewasa, terutama yang berusia lebih tua, dilaporkan mengalami kesulitan tidur.

Walau penelitian tersebut lebih banyak melibatkan mereka yang berusia lebih dari 50 tahun, Ong percaya bahwa temuannya juga dapat diterapkan pada semua orang tanpa melihat dari sisi usia. Beribadah, olahraga bersama pasangan, sarapan enak, atau apapun itu, mulailah untuk menciptakan alasan-alasan menyenangkan mengapa Anda perlu untuk bangun di pagi hari.

( Berita Terkini )

Leave a Comment