Melakukan Olahraga Untuk Menangani Despresi

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Seseorang dikatakan sehat jika kondisi fisik dan mentalnya sehat. Nah, rutin berolahraga bukan hanya bermanfaat bagi raga, namun juga jiwa. Berdasarkan dengan penelitian, satu jam berolahraga dalam seminggu sudah cukup untuk menangani masalah gejala depresi.

Depresi bukan merupakan perasaan stres atau sedih biasa, akan tetapi perasaan yang tidak bahagia dan merasa tidak memiliki harapan. Kondisi ini akan diikuti oleh sejumlah gejala klinis, misalnya tidak nafsu makan, susah tidur, atau sakit kepala.

Studi yang dilakukan terhadap 33.000 orang dewasa menemukan 12 persen kasus depresi dapat dicegah dengan melakukan berolahraga. Pada mereka yang tidak pernah berolahraga, risiko mengalami depresi naik menjadi 44 persen. Dengan demikian, tidak ada efek olahraga terhadap penurunan tingkat kecemasan.

Studi yang dilakukan tersebut memantau tingkat latihan dan gejalan depresi serta kecemasan pada subjek selama 11 tahun. Pemimpin penelitian Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue, mengungkap,“Manfaat terbesar dari berolahrga terealisasi dalam satu jam pertama.”

“Temuan ini menarik karena menunjukkan olahraga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, akan tetapi dapat memberikan perlindungan terhadap depresi.”

Jenis olahraga yang dapat kita lakukan sangat beragam, mulai dari jalan santai, jogging, atau melakukan latihan dengan interval tinggi di rumah yang dasarnya tidak butuh waktu lama.

Temuan yang diberitahukan di American Journal of Psychiatry ini menyoroti potensi siginfikan dari olahraga untuk dimasukan dalam rencana kesehatan mental indivudu dan kampanye kesehatan masyarakat.

“Jika kita menemukan cara untuk meningkatkan aktivitas fisik populasi masyarakat, meskipun dalam jumlah kecil, akan membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar,” ucap Harvey.

( Berita Terkini )

Leave a Comment