Ketahuilah Manfaat Dari 5 Buah Ini Yang Masih Belum Banyak Diketahui Orang

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Apabila selama ini kebanyakan orang yang beranggapan bahwa buah merupakan makanan yang paling sehat untuk melaksanakan program diet, nyatanya tidak selalu begitu. Dikarenakan pasalnya ada beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi.

Alin-alih untuk menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah, mengonsumsi buah yang tidak tepat justru akan menambah konsumsi gula dan kalori dalam tubuh. Sebab, penting untuk mengetahui jenis buah yang rendah gula dan baik untuk menurunkan berat badan dan juga gula darah Anda.

Berikut beberapa buah yang rendah gula dan dapat menjadi pilihan yang tepat untuk di konsumsi dalam membantu program diet Anda dan mengontrol gula darah Anda.

Namun, anda tidak perlu khawatir mengenai kebutuhan gizi Anda tidak tercukupi dengan hanya mengonsumsi buah-buahan ini. Meskipun rendah gula, tetapi buah-buahan ini tetap mengandung beberapa manfaat lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Keluarga beri

Keluarga beri merupakan Stroberi, raspberry, blackberry merupakan buah-buahan yang rendah gula. Rata-rata kandungan gula dalam keluarga memberikan per 150 gram penyajian hanya 4 hingga 7 gram saja. Keluarga beri juga tinggi akan antioksidan dan vitamin C sehingga baik untuk melihat kulit dan pencernaan Anda.

Meskipun demikian, Anda perlu membatasi asupan buah blueberry. tidak seperti buah beri lainnya, buah bulat berwarna biru gelap ini mengandung kadar gula yang paling tinggi di antara keluarga beri. Blueberry mengandung sekitar 15 gram per 150 gram takaran penyajiannya.

2. Semangka

Selain daripada kandungan airnya yang menyegarkan, semangka juga ternyata termasuk buah yang rendah gula dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta dapat membantu bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

3. Alpukat

Tidak sedikit orang tidak berfikir jika alpukat merupakan salah satu buah yang rendah gula. Meskipun alpukat terlihat sangat tinggi kandungan lemaknya, tapi buah ini tidak banyak mengandung kadar gula.

4. Kiwi

Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam buah ini memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Tapi tahukah Anda jika Kiwi juga merupakan salah satu buah yang rendah gula, dikarenakan dalam satu buah kiwi utuh kadar gulanya hanya 6 gram. Sementara itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

5. Lemon dan jeruk nipis.

Dibandingkan dengan jeruk, lemon dan jeruk nipis mengandung gula yang sangat sedikit, yakni hanya sekitar 1 hingga 2 gram gula. Dua buah ini sangat tepat dijadikan campuran minuman Anda untuk membantu Anda mengurangi nafsu makan Anda karena rasanya yang cukup asam.

( Berita Terkini )