Jaga Kesehatan Pencernaan Dengan 7 Cara Mudah Di Bawah Ini

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Jika memiliki masalah kesehatan pencernaan yang kurang baik, peluang Anda pernah rasakan perut kembung yang dirasa tak nyaman. Hal tersebut memanglah menyebalkan saat sedang terjadi, lantas bagaimana caranya untuk menghindari hal itu?

Caranya, Anda mesti lakukan beberapa hal yang dapat mencegahnya sebelum kembung terjadi

1. Mulai hari Anda dengan minuman yang benar

Meminum satu gelas air lemon hangat pada pagi hari, bisa menolong merangsang saluran pencernaan Anda. Rutinitas sehat ini bikin badan jadi lebih baik dalam menyerap nutrisi, dan mempermudah makanan yang telah di cerna untuk melintas disepanjang saluran pencernaan Anda.

2. Tetap terhidrasi lewat cara yang benar

Anda tentu sudah mengetahui kalau minum air putih sepanjang hari memanglah baik untuk keseluruhan fungsi pencernaan Anda. Tetapi, apakah Anda juga paham kalau sebenarnya ada langkah yang pas supaya badan tetaplah terhidrasi?

Langkahnya, dari pada meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus (yang malah dapat bikin syok system pecernaan Anda dan pada akhirnya menyebabkan perut jadi lebih merasa kembung), lebih baik minium air putih dengan jumlah yang stabil sepanjang hari.

3. Mengkonsumsi makanan tinggi kandungan air

Terkecuali meminum air putih untuk melindungi manfaat pencernaan, Anda dapat juga konsumsi makanan yang sarat dengan air, seperti semangka dan mentimun. Makanan itu dapat juga melindungi kesehatan pencernaan.

4. Pisang

Buah ini kaya vitamin B6, magnesium, dan kalium yang bisa kurangi retensi air serta rasa kembung, sambil tetaplah menjaga dengan baik manfaat pencernaan Anda.

5. Makan dengan cara sadar (mindful eating)

Bila Anda makan dengan cara terburu-buru dalam waktu tiga menit, jadi Anda juga turut menelan satu ton udara ke dalam tubuh, hingga pada akhirnya bisa mengakibatkan kembung. Lebih baik kunyah perlahan-lahan serta nikmati tiap-tiap kunyahan itu untuk hindari perut kembung. Diluar itu, jauhi juga makan permen karet sesudah makan siang, lantaran mereka mempunyai dampak yang sama dengan makan dengan cara terburu-buru.

6. Kerjakan yoga sedikit

Lakukan sedikit gerakan yoga bisa tingkatkan aliran darah ke saluran pencernaan Anda, dan bisa singkirkan racun penyebab sembelit dari organ-organ internal Anda.

7. Terakhir, berikanlah pijatan pada perut Anda

Satu studi yang dilakukan oleh Umea University di Swedia, temukan kalau pijatan perut bisa tingkatkan aliran darah, merelakskan otot-otot, kurangi kembung, serta sangat baik untuk dilakukan juga saat kram perut waktu haid sedang terjadi.

Langkahnya, tidur telentang terlebih dahulu, lalu tempatkan tangan kanan Anda diatas tangan kiri lalu gerakkan ke-2 tangan searah jarum jam ke sekitaran perut Anda. Dari mulai tulang pinggul samping kanan lalu ke tulang rusuk, lalu teruskan sampai ke-2 tangan turun ke pinggul kiri Anda. Pijat dengan lembut dan perlahan, serta ulangilah sebanyak sepuluh kali

( Beritaterkini )

Leave a Comment