Cara Untuk Melindungi Tulang Belakang Pada Tubuh Anda

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Jika Anda mengalami masalah pada tulang belakang secara terus menerus, sebaiknya di sarankan untuk memastikan bahwa kebiasaan sehari-hari Anda ramah terhadap tulang belakang.

Pada saat Anda telah menyelesaikan pekerjaan rutinitas atau pekerjaan yang sudah menjadi kebiasaan Anda, seperti membersihkan rumah, kerja di depan meja, mengemudi, berkebun, bahkan tidur—Anda bisa memberikan ‘nafas’ kepada tulang belakang. Anda juga bisa membuat tulang belakang terasa lebih nyaman dengan beberapa cara ini:

1. Pilih posisi duduk yang baik

Kursi kantor Anda seharusnya dapat memberikan dukungan yang baik bagi tulang belakang Anda—idealnya, dengan bagian belakang yang dapat disesuaikan, ada penopang lumbal (pinggang), penopang lengan untuk beristirahat, dan roda. Atur ruang kerja sehingga Anda tidak perlu memutarkan pinggang untuk mengambil sesuatu.

2. Tas ringan

Disarankan juga jangan terlalu banyak membawa barang atau berkas dalam tas Anda. Semakin banyak beban pada tas, terutama pada tas punggung, sehingga tulang belakang Anda lebih keras bekerja karena menahan beban.

3. Perhatikan posisi saat berkendara

Duduklah di tempat duduk Anda dan, jika perlu untuk dilakukan, gunakan selimut gulung atau handuk untuk menahan belakang punggung bawah Anda. Sesekali Anda juga perlu bergeser untuk meregangkan.

Baca juga : Cara Untuk Mencegah Gigi berlubang Dan Menyembuhkan Gigi Yang Terlanjur Berlubang

Jika Anda mempunyai cruise control, gunakan saat Anda bisa. Cruise control adalah fitur di mobil yang mampu secara otomatis mengelola kecepatan pada mobil. Jika sistem tersebut diaktifkan, mobil Anda dapat berjalan secara konstan sesuai dengan kecepatan yang sudah Anda set. Pertimbangkan juga untuk menggunakan bantalan busa untuk meredakan beberapa getaran. Pada saat berkendara jauh, sering istirahat untuk meregangkan tubuh.

4. Tidur sejajar

Ambillah posisi tidur yang benar seperti menyamping dengan lutut ditekuk dan ditarik sedikit ke arah dada Anda. Bantal harus menjaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang, Anda tidak ingin kepala Anda di sangga terlalu tinggi. Pilihlah kasur yang cukup kuat untuk menopang tulang belakang Anda.

( Berita Terkini )

Leave a Comment