Cara Menghilangkan Stres Terhadap Wanita Yang Sedang Hamil

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Jakarta – Proses kehamilan merupakan hal yang menyenangkan sekaligus membutuhkan perhatian yang ekstra. Tidak hanya mengenai fisik, psikis ibu hamil juga perlu diperhatikan karena akan berpengaruh pada janin yang dikandungnya.

Pada saat hamil, si ibu akan mengalami perubahan pada fisik, emosi, sampai dengan mental. Agar kehamilan terasa terus menyenangkan, maka sebaiknya ketahui cara menghilangkan stres seperti berikut ini:

1. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup dapat menghilangkan stres dan mencegah terjadinya keguguran. Apabila kamu sudah hamil 23 minggu, maka janin sudah dapat mendengar sehingga ibu dapat beristirahat sembari berkomunikasi dengan jabang bayi.

Disarankan untuk menghindari tidur pada pagi hari, ya. Tidur pagi bagi ibu hamil dapat menyebabkan insomnia, lesu, gangguan metabolisme, sulit konsentrasi, sakit kepala, hingga kebanyakan cairan ketuban.

2. Makanan Bergizi

Disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi agar terhindar dari stres. Kebutuhan nutrisi yang tercukupi dapat mengurangi tekanan darah sehingga dapat membuat janin lebih nyaman. Beberapa makanan yang harus banyak dikonsumsi adalah ikan salmon, kacang hijau, kalkun, ayam tanpa lemak, buah-buahan segar, dan yoghurt. Agar tidak kehilangan konsentrasi, maka disarankan untuk perbanyak minum air putih.

3. Olahraga Ringan

Ibu hamil masih dapat berolahraga asalkan yang ringan. Tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga baik untuk manajemen berat badan agar terhindar dari diabetes. Olahraga yang dapat kamu lakukan seperti jalan kaki, senam hamil, yoga, dan masih banyak lagi.

4. Curhat dengan Pasangan

Cara menghilangkan stres ibu hamil yang paling manjur merupakan berbicara pada pasangan. Peran suami untuk istri yang sedang hamil begitu penting, karena dapat membantu menghilangkan rasa khawatir yang berlebihan.

5. Mengatur Jam Kerja

Apabila ibu hamil masih bekerja, maka diharuskan dapat mengatur waktu sebaik mungkin. Pergi bekerja dapat menyebabkan stres, belum lagi tekanan pada saat di tempat kerja. Untuk itu, atur waktu untuk beristirahat, atau ambil cuti untuk berlibur sejenak, agar dapat beristirahat dengan cukup.

6. Lakukan Pijat dan Relaksasi

Pijat hamil tidak boleh sembarangan. Sebaiknya lakukan setelah trimester pertama. Cara menghilangkan stres dengan pijat dan relaksasi juga dapat membuat tubuh lebih segar. Akan tetapi, jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

7. Hirup Udara Segar

Menghirup udara yang segar juga sangat penting bagi ibu hamil. Pagi hari merupakan waktu yang sempurna untuk menikmati udara segar. Jalan-jalan di pagi hari pada saat udara masih segar dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia.

8. Jaga Kebersihan Tubuh

Menjaga tubuh yakni kebersihan pada tubuh dapat membuat mood lebih baik. Jaga terus kebersihan tubuh dan wajah dengan produk aman bagi ibu hamil. Maka sepanjang hari, kamu dapat terlihat cantik dan segar.

9. Bergabung dengan Komunitas

Pada saat masa kehamilan, kamu dapat bergabung dengan komunitas tertentu seperti grup ibu hamil. Di sana, kamu dapat bertukar pikiran dan mendapat ilmu baru seputar kehamilan.

Dengan demikian, kamu dapat bersemangat menjalani semua proses kehamilan sampai dengan kelahiran. Dengan melakukan tips menghilangkan stress untuk ibu hamil ini, maka proses kehamilan bisa sangat menyenangkan.

( Berita Terkini )

Leave a Comment