Bermain Gadget Sebelum Tidur Dapat Menyebabkan Anda Kesulitan Untuk Tidur

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Membaca buku sebelum tidur sekarang bukan lagi aktivitas yang umum dilakukan seseorang sambil menunggu datangnya rasa ngantuk. Sekarang sebagian orang yang lebih memilih memainkan gadgetnya di tempat tidur, seperti memperhatikan lini masa di media sosial atau bermain game.

Padahal, cahaya LED yang dipancarkan melalui gadget tersebut mempunyai dampak yang serius pada siklus tidur. Terlebih lagi jika Anda sebelumnya memang sering mengalami kesulitan untuk tidur.

Sebuah study yang diterbitkan di jurnal medis BMJ Open, yang meneliti hampir 10.000 remaja Norwegia berusia 16 hingga 19 tahun di Norwegia menemukan, semakin lama penggunakan gadget sebelum tidur maka semakin tinggi resiko seseorang mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur.

“Semua remaja mengaku menggunakan satu atau dua perangkat elektronik selama satu jam sebelum tidur,” ucap peneliti dari Norwegia.

Baca juga : Beberapa Manfaat Ciuman Bagi Kesehatan

Dia melanjutkan bahwa penggunaan perangkat tersebut dalam durasi yang lama secara signifikan berhubungan dengan tertundanya perasaan mengantuk dan kekurangan tidur. Pada penelitian sebelumnya telah menunjukan bahwa cahaya biru yang dipancarkan merangsang ke otak serta menyebabkan kita berfikir cepat. Radiasi elektromagnetik dan postur tubuh yang membungkuk akibat sering menggunakan gadget dapat menyebabkan sakit kepala dan nyeri pada otot.

“Penggunaan perangkat elektronik secara langsung dapat mempengaruhi tidur dikarenakan kegiatan ini memakan waktu banyak. Rasa kantuk juga sulit datang karena peningkatan gairah psikofisiologis,” ucap periset.

Untuk itu agar Anda dapat tidur dengan mudah, mulailah mengurangi kebiasaan untuk bermain gadget sebelum tidur dan menggantinya dengan membaca buku, menulis jurnal atau minum segelas teh setidaknya satu jam sebelum Anda ingin tidur. Melakukan aktivitas yang disebutkan dapat membuat otak Anda lebih tenang dan dapat tidur dengan mudah.

( Berita Terkini )

Leave a Comment