Beberapa Olahraga Yang Dibutuhkan Untuk Membakar Kalori Saat Mengonsumsi Junk Food

Beritaterkini.bizBerita Terkini, Banyak yang mengetahui bahwa junk food mengandung kalori yang cukup tinggi, tapi selalu ada aja alasan untuk mengonsumsinya. Banyak orang yang juga mengetahui bahwa olahraga dapat membakar kalori yang terdapat dari makanan tersebut. Memang benar bahwa olahraga dapat membakar kelebihan kalori yang kita konsumsi, asalkan durasi waktunya tepat.

Berbeda jenis makanan atau minumannya yang kita konsumsi, beda pula waktu yang dibutuhkan. Semakin banyak kalori yang kita dapat saat mengonsumsi junk food, makin besar pula perbedaan waktu olahraga baik pada pria dan wanita.

1. Soft drink

Saat Anda mengonsumsi coca-cola yang berukuran 330 ml yang mengandung 139 kalori. Porsi kalori tersebut masih tergolong cukup kecil dan tidak butuh terlalu banyak olahraga untuk membakarnya.

Pria hanya membutuhkan 12 menit olahraga kardio atau 16 menit angkat beban, sementara pada wanita membutuhkan 14 menit olahraga kardio atau 19 menit angkat beban.

2. Fried Chicken

Tiga potong ayam goreng yang terdapat di KFC mempunyai 726 kalori, yang berarti hampir sepertiga dari total kalori yang diberikan untuk wanita dalam jangka waktu sehari.

Baca juga : Kurangnya Aktivitas Fisik Dapat Menyebabkan Anda Terkena Penyakit Tidak Menular

Untuk para wanita, kalori tersebut dapat dibakar dengan melakukan olahraga kardio selama 1 jam 15 menit atau 1 jam 41 menit angkat beban. Sedangkan pada pria, kira-kira dibutuhkan waktu selama 1 jam 3 menit olahraga kardio atau 1 jam 24 menit olahraga angkat beban.

3. Big Mac

Burger Big Mac di dapatkan dari McDonald mengandung 490 kalori. Jika untuk Anda laki-laki, diperlukan 42 menit olahraga kardio dan 51 menit untuk yang wanita. Jika Anda lebih suka olahraga angkat beban, maka pada pria dibutuhkan waktu 57 menit dan untuk wanita 68 menit.

4. Pizza ukuran kecil

Meski dengan ukuran yang kecil, tetapi pizza Meatlover di gerai Domino’s mengandung cukup tinggi kalori yaitu 966 kalori. Untuk membakar kalori itu, sebaiknya Anda olahraga lari 1 jam 20 menit, berenang 1 jam 50 menit, yoga selama 2 jam 50 menit, atau bisa juga berjalan kaki 3 jam 40 menit.

5. Sepotong cake

Di dalam cake cokelat dengan berat 440 gram, terkandung 1.710 kalori di dalamnya. Pria butuh melakukan olahraga kardio 2 jam 9 menit, atau 3 jam 19 menit angkat beban untuk membakar kalori yang terdapat di dalam cake tersebut. Sementara untuk wanita yang ingin kardio, disarankan sebaiknya melakukannya 2 jam 58 menit, atau angkat beban hampir 4 jam untuk membakar kalori yang didapat.

( Berita Terkini )

Leave a Comment