Beberapa Hal Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Anda Berlari

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Memahami dampak fisiologis berlari pada tubuh Anda merupakan hal yang sangat penting. Berikut beberapa hal yang bisa terjadi saat kita berlari:

1. Sistem pencernaan

Bagi pelari sakit perut atau kram merupakan masalah yang sangat umum di alami oleh seseorang. Hal tersebut di karenakan tubuh kita menggerakan darah ke arah otot kita dan menjauh dari usus yang dapat mengakibatkan, sistem pencernaan makanan mulai melambat. Hal ini juga merupakan mengapa kita jangan mengonsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum berlari. Pilih makanan ringan seperti buah dan sandwich yang mudah untuk dicerna.

2. Otak

Pada saat kita berlari, terkadang kita merasa nyaman dan merasa melayang. Pasalnya berlari jarak jauh memicu pelepasan endorfin, zat kimia di otak yang menghasilkan perasaan euforia, dan terkadang membuat Anda merasa bahwa tubuh Anda kebal terhadap rasa sakit.

Neurotransmiter lainnya termasuk dopamin, merangsang munculnya perasaan senang, sementara serotonin membuat suasana hati lebih baik. Faktor-faktor tersebut kemungkinan memberikan efek yang baik pada saat berlari, seperti dapat mengurangi stres, kecemasan dan depresi.

3. Kehilangan lemak

Secara umum, kalori yang masuk dan keluar menentukan berat badan seseorang. Dengan berlari maka Anda butuh menggunakan energi dan kalori yang terdapat di dalam tubuh juga keluar dan dapat menurunkan berat badan Anda. Berdasarkan alat pengukur pembakaran energi, jika berat Anda 65 kilogram dan Anda berlari dengan kecepatan 6,5 kilometer per jam, Anda bisa membakar sekitar 130 kalori dalam 20 menit.

Baca juga : 5 Tipe Orang Yang Mempunyai Aroma Tubuh Yang Mudah Menarik Perhatian Nyamuk

Berlari juga dapat memperkuat tulang dan otot serta membantu metabolisme, akan tetapi pada titik tertentu saja, kita tidak dapat membangun otot hanya dengan berlari. Oleh karena itu kita juga memerlukan olahraga lainnya seperti latihan beban untuk mendapatkan otot yang diinginkan.

4. Jantung dan paru

Saat kita mengambil langkah, jantung dan paru kita juga mulai bereaksi. Tugas mereka adalah mengalirkan darah ke otot agar terjadi pembakaran yang dapat menghasilkan tenaga. Pada titik tertentu, jantung kita juga dapat mengalami kelelahan, untuk itu sangat penting untuk melatih jantung agar dapat bertahan dan membantu langkah kita setiap harinya.

5. Suhu tubuh

Suhu pada tubuh kita juga akan meningkat saat berlari, terutama pada saat cuaca panas, akan tetapi keringat akan menurunkan suhu tubuh. Agar Anda dapat berlari dengan nyaman, kuncinya adalah berpakaian dengan tepat untuk melindungi dari cuaca dingin atau panas.

6. Cedera

Ya, ada beberapa kelemahan pada saat Anda berlari. Salah satunya risiko Anda bisa cedera. Berlari adalah aktivitas yang berulang, oleh karena itu otot dan sendi mengalami tekanan yang signifikan. Itulah mengapa pelari kadang mengalami pembengkakan sendi, cedera otot dan tekanan jantung.

“Sekitar 40 persen cedera berlari dimulai dari lutut, yang seharusnya bisa dihindari dengan keseimbangan antara latihan kekuatan dan peregangan serta dikombinasikan dengan bantalan sepatu yang bagus,” ucap Pip Taylor, atlet triatlon profesional dan penulis Athlete’s Fix.

Oleh karena itu, sebelum berlari kita sebaiknya melakukan persiapan dan pemanasan dengan benar. Latih otot dan sendi Anda lewat pemanasan untuk mencegah terjadinya cedera. Lakukan peregangan dengan benar sebelum dan sesudah lari jarak jauh, dan beri waktu istirahat untuk pemulihan yang cukup.

( Berita Terkini )

Leave a Comment