Beberapa Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Pada Saat Bermain Gadget

Beritaterkini.bizBerita Terkini, Sangat penting untuk kita ketahui, bahwa gangguan mata pada anak akibat gadget semakin bertambah. Hal yang dapat terjadi antara lain kelelahan pada mata (astenopia), mata kering dan rabun jauh (miopia), dikarekan anak terlalu sering bermain gadget hingga berlebihan.

Sebenarnya gadget tidak secara langsung dapat menimbulkan rabun jauh, akan tetapi aktivitas bermain gadget dengan melihat gadget terlalu dekat dilakukan secara berlebihanlah yang dapat menyebabkan terjadinya rabun jauh. Oleh sebab itu, untuk mencegah terjadinya rabun jauh, disarankan untuk anak-anak dapat meningkatkan aktivitas mereka di luar rumah agar mata bisa beristirahat (tidak berakomodasi secara terus menerus). Ada beberapa aturan bermain atau menggunakan gadget agar mata anak tetap sehat dan tidak terkena rabun jauh, Berikut caranya:

1. Anak yang menggunakan gadget sebaiknya diberi batas bermain gadget maksimal 2 jam sehari, termasuk bermain game, menonton tv, menatap layar komputer, laptop, ataupun bermain handphone.

2. Penggunaan pada gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu. Maksudnya pada setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dulu dengan melakukan aktivitas melihat secara jauh (lebih dari 6 m). Hal tersebut dilakukan agar dapat mencegah terjadinya gangguan pada mata, Atau anda bisa juga melakukan aturan 20 – 20, yaitu 20 menit anda boleh menatap layar gadget, dan 20 detik anda bisa beristirahat terlebih dahulu dengan melihat objek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter.

3. Pada saat anda bermain gadget jarak pandang mata ke gadget juga harus anda perhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30 sampai 40 cm. Usahakan juga posisi gadget lebih rendah dari posisi mata anda, yaitu membentuk sudut sekitar 15˚.

4. Anda juga harus menghindari kebiasaan anda bermain gadget sambil tiduran. Apabila sedang menonton televisi usahakan agar anak tidak terlalu dekat pandangannya dengan layar televisi.

5. Anda juga harus memerhatikan jarak pandang anak saat menonton televisi, jarak yang baik untuk menonton televisi adalah sekitar 4 sampai 5x diagonal televisi.

6. Pencahayaan gadget juga anda harus perhatikan, disarankan sebaiknya tidak terlalu terang pada pencahayaannya. Pada dasarnya pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.

7. Pencahayaan pada ruangan saat anda bermain gadget juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gadget. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan dapat menyebabkan mata menjadi tidak nyaman.

8. Ketika anak sedang berkonsentrasi menggunakan atau bermain gadget, refleks berkedip mata pada anak akan jarang sekali dilakukan. Hal tersebut menyebabkan mata menjadi kering. Oleh sebab itu, ingatkan pada anak agar berkedip secara teratur saat sedang menggunakan gadget.

9. Tidak kalah penting dengan yang lain, anda harus menghindari membaca sambil tiduran, hindari membaca di tempat gelap, istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.

( Berita Terkini )

Leave a Comment