Beritaterkini.biz – Beritaterkini, Setiap orang pastinya pernah mengalami kaki keram saat tidur. Keram tentunya tidak mengenakan, sehingga setiap orang tidak mau mengalaminya lagi.
Selain daripada mengganggu tidur, kaki keram juga terasa sakit. Bahkan jika otot tidak segera kembali lentur setelah keram. Saat keram, otot secara mendadak berkontraksi sehingga menimbulkan rasa sakit.
Keram kaki dapat dicegah dengan cara-cara sebagai berikut :
1. Mandi air hangat sebelum tidur
Panas dapat membuat otot lebih baik, maka dari itu setiap melakukan olahraga disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Mandi air hangat sebelum tidur juga merupakan obat terbaik untuk menghilangkan pegel sekaligus mencegah keram.
2. Minum air
Kurang cairan merupakan salah satu penyebab keram yang paling umum. Untuk itu sebelum tidur, pastikan Anda minum cukup air, atay minuman yang cepat menggantikan cairan ditubuh lainnya.
3. Makan pisang
Setelah berolahraga, pisang menjadi makanan yang paling diminati banyak orang untuk dimakan. Dikarenakan, pisang mengandung banyak manfaat yang dapat melawan keram. Pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat mengurangi waktu otot untuk memperbaiki dirinya.
4. Coba magnesium
Suplemen magnesium sudah membantu sejumlah orang untuk mencegah keram. Mengonsumsi magnesium glycinate sebelum tidur juga dapat memperbaiki kualitas tidur Anda.
5. Makan aprikot kering
Aprikot kering mengandung banyak potasium yang dapat membantu Anda untuk mengurangi keram otot. Bahan ini pun bisa membantu Anda menghindari kaki keram pada malam hari. Makanlah dua aprikot kering setiap hari selama satu bulan.
( Berita Terkini )