10 Minuman Tinggi Gula yang Harus Dihindari

Beritaterkini.bizBeritaterkini, Memang terlau banyak gula dapat juga meningkatkan resiko diabetes dan juga jumlah lemak yang ada di hati.

Tidak hanya itu, gula juga dapat berkontribusi besar terhadap kenaikan berat badan, serta kerusakan pada gigi. Pakar ahli kesehatan dan juga nutrisi sudah mengimbau akan pentingnya untuk memperhatikan asupan gula, dikarenakan banyak gula tambahan yang dimasukkan kedalam beraneka makanan dan juga minuman sehari-hari.

Seperti yang sudah dilansir dari laman Health, Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan bahwa perempuan dewasa tidak boleh untuk mengonsumsi gula lebih dari 25 gram gula per hari, sedangkan untuk laki-laki dewasa 36 gram per hari.

Agar memberikan upaya untuk menyehatkan tubuh dan juga terhindari dari banyak penyakit, banyak juga orang yang sudah mencoba untuk mengurangi asupan gula yang dikonsumsi setiap harinya. Akan tetapi faktanya, jumlah gula yang dikonsumsi setiap orang masih melebih tingkat yang direkomendasikan.

ilustrasi

Ada sekitar 40 persen gula tambahan yang dikonsumsi oleh orang Amerika biasanya berasal dari minuman manis. Namun faktanya, minuman manis yang mengandung gula dalam jumlah besar bukan ada di soda saja. Berikut adalah 10 minuman yang sama buruknya dengan minuman soda :

  1. Jus Buah

Jus Buah yang merupakan jenis minuman yang seharusnya lebih menyehatkan dan juga mengandung banyak vitamin. Meskipun begitu, gula yang terkandung dalam jus buah kemasana akan memberikan dampak yang negatif yang lebih banyak apabila dibandingkan positif.

Meskipun jus buah kemasan tidak perlu ditambahkan lagi dengan gula, namun jumlah gula yang sudah terkandung tetap sangat tinggi. Contohnya, satu gelas jus anggur kemasanga mengandung 36 gram gula, yang tidak berbeda jauh dengan segelas soda lemon yang juga mengandung 44 gram gula.

  1. Es Teh Manis

Teh yang seharusnya adalah minuman yang cukup menyehatkan, dikarenakan kadar antioksidannya yang tinggi. Es teh manis juga menjadi minuman yang selalu dipilih banyak orang untuk menemani makan sehari-harinya. Akan tetapi satu gelas es teh manis, apalagi teh manis kemasan, dapat mengandung sampai 30 gram gula.

  1. Air kelapa dengan aneka rasa

Air kelapa memang termasuk jenis minuman lain yang seharusnya menyehatkan, dikarenakan banyak mengandung elektrolit seperti potasium yang dapat membantu menghilangkan hidrasi tubuh. Akan tetapi air kelapa kemasan yang mempunyai rasa tambahan seperti “nanas” atau “mangga” sudah mengandung gula tambahan yang sangat banyak, sampai 30 gram per kemasan 16 ons.

  1. Minuman berenergi

Orang-orang yang biasanya mengkonsumsi minuman berenergi menjadi stimulan pada saat tubuh mereka sedang merasa lelah ataupun mengantuk.

  1. Yogurt Manis

Yogurt adalah salah satu makanan fermentasi yang dapat meningkatkan kesehatan pada pencernaan. Meski begitu, yogurt dengan rasa yang manis dapat mengandung sampai 26 gram gula. Belum lagi pada yogurt sudah ditambahi dengan pemanis tambahn seperti fruktosa dan juga potongan-potongan buah kecil.

Apabila ingin mendapat kegunaan baik dari yogurt, lebih baik untuk mengkonsumsi yogurt yang tidak mempunyai tambahan rasa ataupun greek yogurt.

  1. Susu yang berasal dari tumbuhan

Susu yang berasal dari tumbuhan semisal susu kedelai ataupun susu almond yang mengandung banyak jumlah protein yang tinggi. Meskipun begitu, kebanyakan juga susu kemasan yang dijual ini sudah banyak ditambahkan dengan begitu banyak sekali gula dan juga perasa lainnya.

Padahal, satu gelas susu coklat yang berasa dari tumbuhan dapat mengandung jumlah gula yang sama dengan satu genggaman kue.

  1. Air Tonik

Air tonik merupakan salah satu jenis minuman berkarbonasi yang mengandung kina sehingga rasanya sedikit pahit. Memang awalnya, air tonik memang dibuat untuk mengobati malaria.

Air tonik juga seringkali ditambahkan ke gin untuk membuat koktail. Meskipun berkhasiat untuk mengobati penyakit malaria, air tonik yang ada sekarang ini tidak jauh lebih sehat dari campuran minumaan alkohol lainnya.

Satu gelas air tonik dapat mengandung 124 kalori dan juga 32 gram gula, atau setara dengan 8 sendok teh gula.

  1. Kopi

Berdasarkan penelitian, kopi memang mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi apabila jenis kopi yang diminum adalah kopi manis dengan tambahan krim, serbuk coklat dan juga susu, pasti dampak negatif melebihi manfaat positifnya.

Satu gelas Mocha Frappuccino dari sebuah gerai kopi bahkan mengandung 61 gram gula. Jumlah gula sebanyak ini dapat memenuhi sepertiga gelas apabila dituang langsung tanpa menggunakan air.

  1. Minuman olahraga

Kebanyakan minuman olahraga mengandung 50 gram gula. Namun, gula dapat juga berguna untuk mereka yang sedang melakukan olahraga berat. Akan tetapi apabila kegiatan sehari-hari hanya duduk di meja kantor, maka jumlah gula sebanyak itu lebih banyak dampak negatif.

  1. Air mineral dengan menggunakan tambahan rasa

Beberap air mineral dengan tambahan vitamin dan juga mineral juga mengandung tambahan gula. Satu botol kemasan air jenis ini dapat mengandung sampai 30 gram gula.

 

( Berita Terkini )

Leave a Comment